아마존, 뉴욕타임스 장기 베스트셀러 허핑턴포스트, 사이콜로지 투데이 추천 전 세계 수만 명 엄마들의 자존감을 되찾아준 카운슬러, 메그 미커 의학 박사의 엄마 심리 치유서 뭐든지 열심히 하는 엄마들, 그런데 왜 행복하지 않을까? 누구나 결혼을 하고 아이를 낳아 키우다보면, 태어나 처음 겪게 되는 일들로 좌절하고, 낙심하게 된다. 그러면서 내가 엄마 노릇을 제대로 하고 있는 걸까? 다른 엄마들에게는 쉬워 보이는 일이 왜 나에게 버거운 걸까? 나 때문에 내 아이가 잘못 크는 건 아닐까? 하는 두려움이 엄마들을 힘들게 한다. 끊임없이 다른 엄마와 자신을 비교하며 경쟁하다 보면, 부족한 자신의 모습만 보게 되고 점점 엄마로서 자신의 가치는 작아진다. 세계적인 소아청소년과 의학박사이자 부모 상담전문가인 메그 미커는 오늘날 엄마들이 자신의 역할을 잘하려고 노력하면서도 엄청난 스트레스에 시달리는 이유로 엄마들의 낮은 자존감을 꼽는다. 30여 년 동안 수많은 엄마를 만나며 상담을 해온 메그 미커 박사는 삶의 만족도가 떨어지는 엄마들 가운데 많은 이들이 자신을 과소평가하고, 아이를 지금보다 더 제대로 키워야 한다는 강박에 사로잡혀 있다는 사실에 주목했다. 이러한 생각들이 자존감을 떨어트리고 경쟁 심리를 부추겨서 엄마들을 더 지치고 불행하게 만드는 것이다. 엄마가 자기 자신을 사랑하는 것만큼 좋은 가르침은 없다 이 책 《엄마의 자존감The 10 Habits of Happy Mothers》은 메그 미커 박사가 그동안 직접 만나 듣고 경험한 사례와 연구 결과를 한데 모아 엄마들이 더 행복한 삶을 살기 위한 엄마의 자존감 회복 치유서이다. 저자는 좋은 엄마가 되기 위한 첫걸음은 자기 자신을 사랑하는 것이라고 강조한다. 엄마의 자존감이 단단히 서야 건강한 모성애로부터 나오는 양육이 가능하기 때문이다. 그렇다면 어떻게 엄마들의 자존감을 끌어올릴 수 있을까? 저자는 자신의 오랜 경험과 노하우를 바탕으로 마인드 훈련부터 일상생활에서 실천할 수 있는 구제척인 지침까지 행복한 엄마가 되기 위한 10가지 습관을 제시한다. 이 습관들 가운데는 지금 당장 실천할 수 있는 것도 있고, 아이들이 자랄 때까지 기다려야 하는 경우도 있다. 중요한 것은 이 습관들이 더 나은 엄마가 되기 위한 코칭이 아니라는 점이다. 이 책은 더 노력하라고 다그치지 않는다. 그런 책은 이미 차고 넘친다. 《엄마의 자존감》은 엄마들이 자신의 가치를 새로이 발견하고 그 삶을 제대로 누리도록 돕는, 슈퍼맘 콤플렉스에 육아 스트레스에 지친 엄마들을 위한 책이다. 자존감 높은 엄마로 살기 위한 10가지 행복 습관 이 책의 각 장은 10가지 습관에 대한 자세한 이야기를 다룬다. 의사이자 상담가로 활동해온 저자가 들려주는 여러 사례들 속에는 인정받는 엄마이고 싶지만 자책하고, 다른 엄마들과 경쟁하면서 늘 외롭고, 돈에 메인 채 늘 분주하기만 한 우리들의 모습이 고스란히 담겨 있다. 저자는 먼저 엄마로서 자신의 가치를 인정하고, 소모적인 경쟁과 질투를 거부하며, 친밀한 친구들과 우정을 유지하는 지혜와 팁들에 대해 세세하게 알려준다. 또한 돈과 적당한 거리를 두며, 혼자만의 시간을 누리는 자유의 세계로 엄마들을 안내한다(1장~5장). 이어서 저자는 있는 그대로 자신과 아이를 바라보며 자녀와 건강한 방식으로 사랑을 주고받는 방법, 과중한 부담감에서 벗어나 단순하게 사는 삶, 걱정쟁이 엄마로부터 벗어나며, 희망과 믿음 안에서 사는 법에 대해 마치 옆집 엄마처럼 친절하면서도 조목조목 알려준다(6장~10장). 부모 상담과 자녀교육 분야 베스트셀러 저자이자 미국 부모들의 열성적인 지지와 성원을 얻고 있는 메그 미커 박사가 제시하는 이 10가지 습관은 단순한 생활지침을 넘어서 엄마들의 삶에서 정말 중요한 것은 무엇인지를 되짚어 보고자 한 의미 있는 결과물이 아닐 수 없다. 이 책은 가사와 육아에 얽매며 미처 자신의 존재, 그 자체에 대해 생각할 기회가 없었던 엄마들에게 자신이 진정으로 원하는 모습이 무엇인지 고민하고 그 길을 걸어가기 위한 디딤돌을 마련해준다.

저자 - 메그 미커(Meg Meeker) 미국의 저명한 소아청소년과 의학 박사이자 자녀교육 상담전문가. 매사추세츠주에 소재한 마운트홀리오크대학과 신시내티 의과대학을 졸업하고 소아청소년과 수련의 과정을 마친 미커 박사는 터프츠대학 베이스테이트메디컬센터에서 내과 수련의들을 교육했고, 현재 의학협회의 국가자문위원으로 활동 중이다. 30여 년간 유아 및 청소년, 부모들을 상담한 경험을 토대로 집필한 자녀교육서 시리즈 《엄마의 자존감》, 《강한 아빠 강한 딸》, 《아들 남자로 키우기》를 연이어 출간하여 언론의 극찬과 더불어 자녀교육으로 고민하는 부모들의 지지와 성원을 얻었다. 청소년 관련 주제의 강연으로 라디오와 텔레비전 프로그램에 자주 출연하고 있는 미커 박사는 현대의 청소년들이 신체적, 정서적으로 바르게 성숙하기를 염원하며 의학지 및 자녀교육 관련 잡지에 꾸준히 칼럼을 기고하고 있다. 현재 미시건주의 트래버스시티에서 동료 의사이자 남편인 월터 미커와 함께 네 자녀를 키우며 행복한 부모와 자녀 관계에 대한 연구를 지속하고 있다. 역자 - 김아영 연세대학교 심리학과를 졸업하고 글밥 아카데미 수료 후 바른번역 소속으로 기획 및 번역활동을 하고 있다. 옮긴 책으로는 《어떻게 공부할 것인가》, 《소리 질러서 미안해》, 《단어의 사생활》, 《우리 아이의 머릿속》, 《내 아이를 위한 7가지 인생 기술》 등이 있다.

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서문 매일 행복한 엄마의 비밀, 자존감 1장 엄마의 자존감이 우선이다 엄마가 생각하는 자신의 가치 아이가 생각하는 엄마의 가치 엄마가 지녀야 할 진짜 겸손 나는 어떻게 존재해야 할까? 자부심은 살아갈 힘을 준다 엄마의 자존감이 아이의 자존감을 만든다 엄마로서의 가치를 이해하는 방법 1. 목록을 만들어라 2. 주목받기 위해 살지 않는다 3. 자신에게 가장 중요한 것을 찾다 2장 엄마에겐 친구가 필요하다 우정은 쓰고 버리는 것이 아니다 친구는 당신을 웃게 한다 평생을 함께해줄 친구 찾기 음식으로 우정을 말하다 인생의 깊이를 더해주는 사람 친구들과 관계를 유지하는 방법 1. 내 부집단과 외부집단 친구를 만들어라 2. 친구를 고루 선택하라 3. 친구를 사랑하는 법을 배워라 3장 질투는 엄마를 병들게 한다 경쟁이 관계에 주는 영향 누구나 경쟁을 한다 당신의 질투를 없앨 수 있다 자신을 적으로 만드는 질투 경쟁은 좋은 관계를 가로막는다 질투는 어떻게 우정을 산산조각 내는가 질투 를 똑바로 보고 뒤집어 생각하라 경쟁을 거부하는 방법 1. 질투를 똑바로 인식하라 2. 경쟁 심리를 솔직하게 드러내라 3. 자주 칭찬해줘라 4. 자신의 충만한 상태에 초점을 맞추라 5. 다른 엄마에게 무조건 잘해줘라 4장 돈과 적당한 관계를 맺다 다섯 개의 립스틱을 가지고 다니는 이유 무조건 사준다고 좋은 엄마일까? 물건으로 엄마의 가치를 평가하지 마라 돈이 더 큰 만족을 주지는 못한다 불행은 궁핍보다 과잉에서 온다 돈과 건강한 관계를 맺는 방법 1. 진정한 안정감을 찾아라 2. 지갑을 열 때마다 왜라고 물어보라 3. 돈의 본질을 꿰뚫어보라 5장 가끔 혼자 있는 엄마가 행복하다 자기 자신과 있기를 즐겨라 왜 엄마에겐 혼자만의 시간이 필요한가 혼자만의 시간은 이기적인 것일까? 테레사 수녀가 알려주는 삶의 비결 하루에 20분이라도 짬을 내라 고요할 수 있는 장소를 찾아라 혼자만의 시간을 만드는 방법 1. 잠깐이라도 짬을 내어 시작하라 2. 혼자 시간을 보낼 장소를 물색하라 3. 자신을 고요한 상태로 두라 4. 더욱 깊은 상태로 들어가라 6장 있는 그대로 엄마와 아이를 바라보기 엄마들이 사랑을 주고받는 법 사랑을 주는 것과 기대하는 것의 차이 주는 것보다 더 어려운 사랑받기 아이의 모습 그대로 사랑하는 방법 성숙한 엄마가 성숙한 사랑을 준다 있는 그대로 사랑을 주고받는 방법 1. 예상할 수 있는 위험을 감수하라 2. 사랑하는 사람의 말을 기분 나쁘게 생각하지 마라 3. 사랑하는 사람의 감정을 읽는 법을 배우라 4. 사랑을 표현하고 훈련하라 7장 단순해지면 자유로워진다 엄마들에게는 단순함이 필요하다 우선순위를 정하면 단순해진다 가진 것을 줄이고, 한계를 두라 기대를 줄이면 더 많은 것을 얻는다 검소하신 어머니가 물려준 위대한 유산 단순하게 사는 방법 1. 우선순위를 확인하라 2. 말하는 방식을 바꾸라 3. 꽉 쥔 주먹을 느슨하게 풀어라 8장 엄마의 두려움을 극복하는 법 엄마들은 타고난 걱정쟁이다 불안과 걱정은 어디에서 오는가 통제력 상실에 대한 두려움 거절당하는 것에 대한 잘못된 생각 강한 통제권을 놓아버려라 두려움을 드러내면 사랑을 되찾는다 두려움을 내려놓는 방법 1. 두려움을 명확하게 밝혀내라 2. 잔인할 정도로 솔직해져라 3. 한 단계씩 무감각해져라 9장 행복한 엄마는 내일을 결정한다 희망이 필요한 엄마들 점점 희망이 사라지는 이유 희망을 심어주는 엄마 포기하지 않을 때 일어나는 일들 희망은 의지를 실천하는 것이다 마음속에 희망을 키우는 방법 1. 감사하는 태도를 길러라 2. 희망을 가지고 신뢰하라 3. 미래를 기대하고 기다려라 4. 부정적인 사고에 도전하라 10장 실제로 행동하는 믿음을 지니다 믿음이 항상 쉽지만은 않은 이유 사소한 문제부터 믿기 시작하라 바라는 것들의 실상인 믿음 믿음은 종교가 아니다 믿음은 절대 복잡하지 않다 믿음에는 등산화가 필요하다 믿음을 소중히 여기고 행하는 방법 1. 돌다리도 생각해보고 건너라 2. 믿음을 직접 체험하라 3. 믿음의 공동체를 찾아보라 4. 봉사하라