사회적 역할과 경제적 능력의 침체, 정체성의 혼란 등으로 불안정한 은퇴전환기 그 중간지대 황무지에서 갈팡질팡하는 오육십 대를 위한 인생 2막 설계 안내서 은퇴전환기, 마음길라잡이 『은퇴전환기 마음길라잡이』는 베이비부머들에게 인생 2막을 성공적으로 설계하고 준비하기 위한 단계별 전략을 생생히 제시해준다. 저자는 인생 2막을 시작하기에 앞서 가장 중요한 문제는 앞으로 삶의 원천에너지가 될 내면의 힘을 기르는 일이라 말한다. 저자 역시 최근에 은퇴전환기를 직접 체험하였으며 동시에 대학원에서 명상심리상담 분야를 전공하였다. 그렇기 때문에 이 문제에 대하여 전문적으로 분석하고 실용적인 접근법을 제시할 수 있었다. 『은퇴전환기 마음길라잡이』는 은퇴전환기의 심리적 위기를 심층 분석하였으며 내면의 힘을 기르기 위한 수행법을 체험과 사례 중심으로 제시하였다. 또한 인생 2막의 새로운 일을 찾기 위한 구체적인 전략도 제시하였다. 저자는 인생 2막을 시작하기 이전에 먼저 내면의 힘을 기른 후에 진정으로 원하는 일을 원점에서 재발견할 것을 강조한다. 이러한 조건이 충족된 이후에야 비로소 새로운 삶인 인생 2막으로 당당히 나아갈 수 있게 된다고 한다.

금융기관 임원으로 퇴직한 후 진정으로 원하는 삶을 살겠다는 각오로 제2 인생을 시작했다. 반쪽 남은 인생조차 남이 시키는 일에만 매달리고 싶지는 않았다. 따라서 56세의 나이로 대학원에 다시 진학하여 그동안 관심이 있었던 마음 분야에 대한 공부와 수행에 전념했다. 이를 계기로 내면의 힘을 기르고, 삶의 방식을 바꾸고, 새로운 삶으로 나아갈 수 있게 되었다. 실패와 견딤의 전환기적 고통을 충분히 체험한 후에 작가이자 강연가로서의 새로운 길을 걷고 있다. 행복한 제2 인생으로 나아가기 위한 삶의 방식에 대하여 많은 사람들과 지혜를 나누는 일이다. 현재 은퇴교육 전문강사로서 전국의 기업과 단체에서 강연하고 있으며, 협동조합 등을 통한 사회활동도 펼치고 있다. 약력 은퇴교육 전문강사 은퇴전환기마음연구소소장 명상심리상담협동조합이사장 사단법인 자비명상이사 문학석사명상심리상담학 전공, 사회복지사, 명상상담사동국대총장 인증 前 한국예탁결제원상무

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Prologue 새로운 나! 원하는 삶! 5 Chapter Ⅰ 은퇴전환기의 위기 01 준비되지 않은 인생의 오후 총체적 변화 19 | 변화의 역동성 23 | 놓아버림 27 02 낮섦과 상실감의 깊은 충격 작동원리의 변화 32 | 고독력 36 | 인간관계 39 03 훈련되지 않은 마음의 날뜀 견딤과 기다림 42 | 날뛰는 마음 44 | 내가 모르는 나 50 04 정체성이라는 버팀목의 흔들림 잃어버린 가면 54 | 나는 누구인가? 57 Chapter Ⅱ 내면을 향한 첫걸음 01 마음의 기본원리 마음의 생멸 65 | 첫눈과 마음현상 67 | 물과 파도 69 마음의 특성 71 | 마음의 세 가지 유형 74 | 평상심 76 분노의 덫 78 | 과잉 분노 벗어나기 80 | 일단 멈춤 82 견해 충돌 84 | 고통의 숨은 가치 86 | 당위적 욕구 90 | 자긍심 92 02 명상의 기본원리 명상의 정의 98 | 명상의 효과 101 | 호흡의 중요성과 방법 106 명상의 마음가짐 109 | 전문단체 프로그램 113 | 명상의 기본자세 115 들숨날숨에 마음챙기기 118 | 자애慈愛명상 123 | 알아차림 명상 126 Chapter Ⅲ 세 가지 지혜 인지적 마음수행 01 지금 여기에 집중하는 삶 행복 실험 135 | 현인들의 지금 여기 137 | 현대심리학의 지금 여기 140 빛나는 일상으로 143 02 변화를 수용하는 삶 ?제행무상諸行無常의 진리 146 | 변화 수용의 교훈149 | 인연因緣의 진리 151 | 인연의 교훈 153 03 알아차림으로 깨어있는 삶 의미와 중요성 158 | 심리학적 배경 160 | 과정과 원리 163 현인들의 알아차림 165 | 영역별 알아차림 168 Chapter Ⅳ 아홉 가지 체험 체험적 마음수행 01 범사凡事에 감사하기 감사의 심리학 177 | 감사의 체험 179 02 습관과 눈빛 바꾸기 습관에너지 184 | 보석 같은 일상 188 03 지금 여기에 있기 미해결 과제 191 | 지금 여기 연습 192 04 명상으로 열고 닫기 아침을 여는 3분 명상 195 | 저녁을 닫는 3분 명상 197 05 자애慈愛 개발하기 전화와 만남의 자애 200 | 연민과 용서의 자애 202 06 고정관념 내려놓기 고귀한 침묵 207 | 진지한 경청 209 07 내면 청소하기 몸속 쓰레기 213 | 마음속 쓰레기 220 08 자신과 우정 쌓기 친구가 된다는 것 223 | 친절한 바디스캔 225 09 내면 바라보기 내면과의 만남 230 | 흔들리지 않는 평화 233 Chapter Ⅴ 새로운 시작으로 전환 01 중간지대 황무지 체험 전환의 과정 241 | 중간지대의 3단계 243 02 새로운 나로의 전환 제2 인생 삶의 지표 245 | 마음근육운동 248 03 원하는 삶의 재발견 제2 인생 계획설계 252 | Version3.0의 삶 260 04 가슴 뛰는 길 위에서 세 갈래의 길 268 | 1인 기업 272 05 서두름 없이 멈춤 없이 U자형 행복곡선 280 | 그 꽃 284 부록 | 50 플러스 지원기관 290 출간후기 | 293