세계적 행동변화전문가의 심플하게 삶을 바꾸는 기적의 비밀! 반성만 하면 성장은 멈추고 만다! 세계적인 행동변화전문가로 활동 중인 저자는 10년간 대기업과 대학, 고교 등에서 행동변화 코칭을 하면서, 수만 명이 세운 목표와 행동을 분석하여 매일 그 데이터를 축적해왔다. 이를 통해 알게 된 사실은 아주 작고 사소한 일일지라도, 계속하면 커다란 변화로 이어진다는 것! 작은 변화의 씨앗은 당신이 한 아주 작은 잘한 일에 있다. 이 잘한 일을 키우는 구조가 이 잘했어요 노트다. 매일 잘한 일을 한 줄 적는 것만으로도 인생은 놀랍도록 달라진다. 그동안 잘못한 일만을 생각하며 역시 난 안 돼... 하는 자괴감 때문에 괴로웠다면, 단점이 아닌 장점을 극대화하는 잘했어요 노트와 함께 인생 최고의 변화를 맞이해보자.

저 : 나가야 겐이치 Kenichi Nagaya,ながや けんいち,永谷 硏一 1966년 일본 시즈오카 현 노마즈 시에서 태어났다. 행동변화전문가로서 10여 년간 일본을 비롯해 전 세계적으로 활발하게 활동하며 수만 명의 인생을 바꿔왔다. 특히 그의 책 『잘했어요 노트』는 세계적으로 선풍적인 인기를 끌며 1만 2,000명의 삶에 기적을 가져왔다. 미쓰비시도쿄은행, 히타치 그룹 등 수많은 기업과 공공기관, 학교 등에서 잘한 일을 한 줄 쓰는 간단한 습관만으로 목표를 이룰 수 있는 놀라운 방법을 강연하고 코칭했다. 이 책은 그 10여 년의 코칭 활동에서 뽑아낸 행동변화 데이터와 인지 심리학을 바탕으로 반드시 효과를 낼 수 있는 노트 작성법만을 정리해 담고 있다. 휴대전화 등 모바일 기기를 활용한 액티브 러닝을 다루는 ICT 활용 교육의 선구자로서, 행동의 변화를 돕는 IT 시스템을 고안 · 개발하여 2001년, 일본에서 특허를 취득했다. 특히 미국에서는 일본인 최초로 행동변화 시스템 특허 보유자가 되어 그 공적을 높이 평가받아 0-1비자(탁월 능력자 비자)가 인정되었다. 주식회사 넷맨 대표, NPO법인 학습분석학회 부이사장, 정보커뮤니케이션학회 평의원 등으로도 활동 중이다.

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시작하며 인생을 바꾸는 노트의 놀라운 기적이 시작됩니다 잘했어요 노트 사용법 Part 1. 왜 잘한 일에 주목해야 할까? 당신의 사고 유형은 어느 쪽인가? 부족한 부분에 눈이 가는 것은 인간의 습성 어릴 적부터 단련된 부정적 관점 반성만 하면 성장은 멈춘다 변명을 하면 이미지가 하락할 뿐 진짜 마음을 숨기는 덮개의 존재 마음의 덮개를 열려면 자기 긍정감이 필요하다 잘한 일에 주목해보자 오늘 당신은 이렇게 잘했다 잘한 일과 한 일은 다르다 잘했어요 법칙 ① 열심히 하지 않으면, 더욱 잘하게 된다 Part 2. 잘한 일을 썼을 뿐인데, 날마다 자존감이 높아졌다 잘한 일을 잘 찾는 방법 기분 좋은 일!을 찾는 행복 안경 일상 속의 수에 주목하는 숫자 안경 주위 사람을 잘 관찰하는 사람 안경 굳이 하루를 주시할 필요가 있을까? 있다! 잘했어요 법칙 ② 유체 이탈처럼 사실과 감정을 분리한다 Part 3. 평생 지속 가능한 잘한 일 기록의 힘 잘한 일을 깊이 생각하는 자기 관찰 낙천적인 사람과 낙관적인 사람은 어디가 다를까? 사고 정지에 빠지게 되는 세 가지 덫 사람은 질문에서 생각한다 잘했어요 법칙 ③ 초조함 속에 기회가 있다 Part 4. 하루 한 줄, 잘했어요 노트 쓰기의 3단계 잘했어요 노트를 쓰기 위한 네 가지 질문 [1단계] 잘했어요 노트를 써보자 [2단계] 정말 잘한 일인가? 물어보자 [3단계] 비판적 사고로 효과를 200% 끌어올린다 다른 사람의 잘했어요 노트를 살펴보자 잘했어요 법칙 ④ 최고의 운동선수도 하고 있는 자기 관찰